건강한 다이어트18 필수 지방산 효능｜다이어트할 때 꼭 먹어야 하는 지방 필수 지방산 효능 다이어트할 때 꼭 먹어야 하는 지방 안녕하세요 오랜만에 작성하는 포스팅입니다. 오늘은 다이어트 할 때 꼭 먹어야 하는 지방인 필수 지방산에 대해서 말씀드리려고 합니다. 🙂 필수 지방산이 다이어트에 어떤 역할을 하는지 하나씩 설명해 드릴게요. 목차 필수 지방산이란? 필수 지방산 효능 필수 지방산 음식 필수 지방산이란? 필수 지방산이란, 체내에서 합성되지 않아 식품으로의 섭취가 필요한 지방산을 말합니다. 필수 지방산은 세포를 구성하는 등 건강한 신체를 유지하는 역할을 하며 불포화 지방산이라고도 불리는데요, 종류는 다음과 같습니다. 1. 오메가 3 (리놀렌산) : 체내 합성 불가 2. 오메가 6 (리놀레산) : 체내 합성 불가 3. 오메가 9 (올레산) : 체내 합성 가능 필수 지방산 효능 .. 2023. 8. 13. 체지방 빨리 빼는법 두 번째, 'OO'이 건강해야 빨리 빠진다. 체지방 빨리 빼는법 'OO'이 건강해야 빨리 빠진다. 안녕하세요 :) 지난번 포스팅에서는 체지방이 빨리 빠지는 조건에 대해서 이야기해봤는데요, 오늘은 지방을 빼는데 시너지 효과를 주는 요인들을 알아보겠습니다. [이전 포스팅 바로가기 ▼] 체지방 빨리 빼는법 첫 번째, 지방이 빠지는 조건이 있다? 체지방 빨리 빼는법 첫 번째, 지방이 빠지는 조건이 있다? 안녕하세요 조이입니다! 오늘은 지방이 빠지는 조건에 대한 포스팅을 해보겠습니다. 똑같이 운동해도 지방을 더 쉽게, 빨리 뺄 수 있다 joyrang.tistory.com '혈관'이 건강해야 빨리 빠진다! 체지방이 감량되는 속도와 혈관은 어떤 상관관계가 있는 걸까요? 지난번 포스팅에서 말씀드린 내용을 가져와보겠습니다. * 지방은 산소와 만나면 연소됩니다. 지.. 2022. 12. 19. 체지방 빨리 빼는법 첫 번째, 지방이 빠지는 조건이 있다? 체지방 빨리 빼는법 지방이 빠지는 조건은? 안녕하세요 조이입니다! 오늘은 지방이 빠지는 조건에 대한 포스팅을 해보겠습니다. 똑같이 운동해도 지방을 더 쉽게, 빨리 뺄 수 있다면 그 방법을 꼭 알아둬야겠죠? 체지방이 빠지는 원리 지방이 빠지는 원리를 알기 위해서는 지방이 왜 생기는 지 알아야합니다. 사람이 음식을 먹는 이유는, 에너지를 생성하고 세포와 호르몬 등 몸을 구성하기 위해서 입니다. 하지만 필요 이상으로 음식이 남았을 때 언젠가 쓸 것을 대비하여 만들어 두는 것이 "지방"입니다. 쉽게 말하면 지방은 에너지 저장고라고 할 수 있습니다. 긴급할 때 쓰려고 만든 적금과도 같은건데요, 그래서 지방을 빼려면 에너지를 사용해야 합니다. 먹은 것보다 더 많은 에너지를 사용 할 때 지방이 빠지게 됩니다. 그렇다.. 2022. 12. 14. Q/A로 알아보는 근육에 대한 오해 (근손실, 공복운동 등) 근육에 대한 오해 안녕하세요 :) 오늘은 가장 많이 하는 근육에 대한 질문들을 답변해보는 시간을 가져보겠습니다. 특히 다이어트 운동을 할 때 가장 많이 하셨던 질문들을 위주로 준비해봤어요. 근손실에 대한 오해! Q : 다이어트 중인데 인바디에 근육이 줄었다고 나옵니다. 근손실이 된 건가요? A : 가장 많이 하는 오해 중 하나인데요, 정답은 NO! 보통 다이어트 초반에 인바디를 하게 되면 근육이 줄어든 지표가 나타납니다. 하지만 음식량을 과도하게 줄인 것이 아니라면 근육이 단기간 내에 그렇게 빨리 줄어들진 않아요. 인바디에서는 수분이 잘 흐르는 곳을 근육이라고 인식하는데요, 만약 체내에 부종이 많이 있는 상태였다면 초반에 부종을 포함한 체수분이 빠지면서 총 근육량이 줄어든 것처럼 보일 수 있습니다. 이러.. 2022. 9. 21. 이전 1 2 3 4 5 다음
