건강한 다이어트18 다이어트 시작 전 이것부터 해결하자! 부종의 원인과 해결법 부종의 원인과 해결법 다이어트 시작 전, 부종을 해결해야 하는 이유는 무엇일까요? 그 이유는 부종이 없어야 지방이 빠르게 감량되기 때문입니다. 부종이란? 부종은 조직 내에 림프액이나 조직의 삼출물 등 액체가 고여 과잉 존재하는 상태를 의미하는데요, (출처 : 서울대학교 병원 의학정보) 부종이 생기면 피부나 조직이 부풀어 오르고 푸석푸석해지거나 일시적으로 움푹 들어가게 됩니다. 이러한 부종은 순환을 어렵게 만드니 결국 영양소 전달도, 호르몬 대사도 방해하여 신체 밸런스를 무너뜨립니다. 부종이 있다면 좋은 음식을 먹어도 흡수가 어렵고 운동을 해도 지방 연소에 필요한 산소 공급이 원할하게 이루어지지 않습니다. 따라서, 다이어트는 부종의 원인을 파악하고 해결 방법을 찾아야 효과를 높일 수 있습니다. 부종의 원인.. 2022. 5. 30. 하체비만 다이어트 방법 두 번째, 날씬한 하체를 만들어주는 영양소는? 하체비만 다이어트에 도움되는 영양소 안녕하세요. 오늘은 날씬한 하체를 만들어주는 영양소에 대한 포스팅을 해보겠습니다. 하체에 지방이 잘 쌓이고 셀룰라이트가 많으신 분들은 여름이 다가오는 게 반갑지 않으실 텐데요, 단순히 미관상의 목적이 아닌 건강 개선도 함께하는 하체 감량 방법을 알아보겠습니다. 하체 살빠지는 습관 물만 잘마셔도 하체 살이 빠진다? 하체에 지방이 잘 쌓이는 원인은 여러 가지가 있을 수 있는데요, 그중 혈액 순환을 어렵게 만드는 음료 섭취는 하체에 지방을 더 잘 쌓이게 만듭니다. 그 이유는 음료 속 대부분의 성분이 '당류(단순당)'로 이루어져 있기 때문인데요, 이 당류는 혈관 내 지방 생성을 촉진합니다. 하체비만은 혈액을 뿜어주는 힘이 약한데 음료가 혈액 순환도 어렵게 만드니, 하체가 더욱.. 2022. 5. 20. 하체비만 다이어트 방법 첫 번째, 하체비만의 원인과 해결방법 하체비만의 원인과 해결방법 하체에 살이 찌는 원인 상체는 날씬한데 하체에 유독 살이 찌는 이유는 무엇일까요? 하체에 살이찌는 원인은 다양하지만 보편적인 원인은 바로 순환이 잘 되지않거나 호르몬 대사가 잘 되지 않기 때문입니다. 그렇다면 순환기능과 호르몬은 하체에 어떤 영향을 주는지 알아보겠습니다. 아무리 운동해도 빠지지 않는 하체! 순환은 잘 되고 있나요? 체질적으로 기가 약하고 폐활량이 약한 사람들은 고강도의 운동을 많이 할수록 몸이 붓는 느낌이 드는데요, 그 이유는 순환이 잘 되지 않기 때문에 하체로 내려간 혈액이나 수분, 노폐물이 위로 다시 올라가기 어렵기 때문입니다. 이렇게 하체로 쌓인 체액로 인해 지방 쌓이기 좋은 환경이 조성 됩니다. 따라서 과한 운동 후 과한 수분섭취는 하체비만에 도움이 되지.. 2022. 5. 18. 상체비만 다이어트 방법 두 번째, 살빼는데 도움을 주는 영양소는? 상체비만 다이어트에 도움되는 영양소 안녕하세요, 오늘은 상체 감량에 도움을 주는 영양소에 대한 포스팅을 해보겠습니다. 지난 포스팅에서 상체비만인 분들은 건강할 때 소화와 배출이 잘 되어 살이 잘 찌지 않는 체질을 가지고 있지만 식습관이 불규칙하고 스트레스 관리가 잘 되지 않았을 때 살이 찐다고 말씀드렸는데요, 그와 관련한 영양소 이야기를 해보려고 합니다. 뱃살 쏙 빼주는 식이섬유 다이어트를 할 때 '식이섬유(섬유질)'를 먹어야 한다는 이야기를 한 번쯤은 들어보셨죠? 식이섬유는 채소나 해조류에 많이 들어있고 소화되지 않고 몸 밖으로 배출되는 고분자 탄수화물입니다. 따라서 몸 밖으로 식이섬유가 배출될 때 우리 몸에 필요하지 않은 노폐물을 함께 배출해주기 때문에 배출이 잘 되어야 살이 안 찌는 체질을 가진 분.. 2022. 5. 16. 이전 1 2 3 4 5 다음
