건강한 다이어트18 인바디 정확하게 측정하는 법 (인바디 측정법, 주의사항 등) "인바디 정확하게 측정하는 법" (인바디 측정법, 주의사항 등) 안녕하세요 조이입니다🥰 건강관리에 대한 관심이 높아지는 요즘, 다들 한 번쯤 인바디를 측정해보셨을 거예요. 오늘은 인바디를 정확하게 측정하는 법에 대해서 차근차근 알려드릴건데요, 해당 방법은 가정용 인바디 기기뿐만 아니라 헬스장이나 보건소에 있는 인바디를 측정할 때도 참고하시면 도움이 될거에요. 글 목차 인바디 측정 원리 인바디 측정법 인바디 측정 주의사항 인바디 측정 원리 우선 인바디 측정 원리부터 알려드리겠습니다. 인바디는 발 끝 또는 손 끝으로 전류를 흘려보내 신체 내 체성분들을 측정하는데요, 이 때 체내로 들어온 전류의 저항값에 따라 신체의 어디가 근육이고 지방인지 구분합니다. 예를들어, 전류가 잘 흐르는 곳은 (저항값이 낮음) 수분.. 2022. 8. 18. 다이어트 중 계속 피곤한 이유는? 다이어트 중 계속 피곤한 이유 안녕하세요 Joy입니다 :) 오늘은 모르고 지나칠 수 있는 다이어트 상식에 대해 알려드릴게요. 다이어트를 할 때 유독 피로감을 느끼시는 분들이 계신데요, 피로감이 생기는 원인은 여러 가지가 있지만 그중 하나는 "근육" 때문이에요. 우리 몸에 있는 근육은 에너지를 많이 쓰는 기관입니다. *근육, 뇌, 간이 우리 몸에서 가장 에너지를 많이 사용하는 기관 top3라고 할 수 있어요! 그래서 다이어트를 할 때 칼로리 소모를 위해 운동을 많이 하게 되겠죠? 따라서, 우리가 밥을 먹어야 힘이 나는 것처럼 근육이 힘을 잘 내려면 밥을 줘야 합니다. 우리도 밥도 안 먹고 일만 하면 너무 피로한 것처럼요. 근육을 움직이게 만들어 주는 "밥"은 "칼슘과 마그네슘"입니다. 체내로 들어온 칼슘은.. 2022. 8. 10. 조금만 먹어도 살찌는 이유｜2. 다이어트의 반복과 요요현상 조금만 먹어도 살찌는 이유 다이어트의 반복과 요요현상 안녕하세요. 오늘은 조금만 먹어도 살찌는 이유 중 하나인 "다이어트 반복"에 대해 이야기해보겠습니다. 다이어트를 자주 한 사람들은 왜 남들보다 더 빨리 살이 찌는 걸까요? 반복된 다이어트와 요요현상 감량 후 다시 살이 찌는 것을 요요현상이라고 합니다. 다이어트 시작 체중만큼 체중이 돌아오거나 그 이상으로 체중이 올라가는 요요현상으로 사람들은 다이어트를 반복하게 되는데요, 무리한 다이어트를 하였을 때 요요현상이 더 빠르게 나타나며 요요현상은 단순히 체중만 증가되는 것이 아닌 지방세포 사이즈가 커지면서 같은 체중이라도 더 쪄보이게, 감량을 더욱 힘들게 만듭니다. 조금만 먹어도 살찌는 이유 지방세포가 많으면 살찌는 이유 지방세포가 많아지고, 크기가 커지게 .. 2022. 8. 9. 조금만 먹어도 살찌는 이유｜1. 혈당과 다이어트 조금만 먹어도 살찌는 이유 혈당과 다이어트 안녕하세요 Joy입니다. 이번 포스팅은 조금만 먹는 것 같은데 쉽게 살이 찌는 분들에게 도움이 되고자 준비했습니다. 여러 원인들 중에서도 누구나 알고 있지만 놓치는 부분들에 대해 작성해보려 합니다. 오늘은 다이어트와 밀접한 관련이 있는 '혈당'에 대한 이야기를 해보겠습니다. 혈당이란? 혈당이란 혈액 속에 함유되어 있는 포도당을 의미하며 혈액 속의 당 수치를 나타낸 것 입니다. 우리 몸의 혈당 수치는 호르몬에 의해 조절되는데요, 체내의 혈당이 높으면 고혈당이라고 하며 이때 췌장에서 인슐린이 분비되며 에너지화되지 않은 당을 간과 근육에 글리코겐의 형태로 저장하게 됩니다. 반대로 체내의 혈당이 낮으면 저혈당이라고 하는데요, 췌장에서 글루카곤이 분비되며 간과 근육에 저.. 2022. 7. 28. 이전 1 2 3 4 5 다음
