체지방 빨리 빼는법 첫 번째, 지방이 빠지는 조건이 있다?

체지방 빨리 빼는법
지방이 빠지는 조건은?

 

안녕하세요 조이입니다!

 

오늘은 지방이 빠지는 조건에 대한 포스팅을 해보겠습니다.

 

똑같이 운동해도 지방을 더 쉽게, 빨리 뺄 수 있다면 그 방법을 꼭 알아둬야겠죠?

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체지방이 빠지는 원리

지방이 빠지는 원리를 알기 위해서는 지방이 왜 생기는 지 알아야합니다.

 

사람이 음식을 먹는 이유는, 에너지를 생성하고 세포와 호르몬 등 몸을 구성하기 위해서 입니다.

 

하지만 필요 이상으로 음식이 남았을 때 언젠가 쓸 것을 대비하여 만들어 두는 것이 "지방"입니다.

 

쉽게 말하면 지방은 에너지 저장고라고 할 수 있습니다. 긴급할 때 쓰려고 만든 적금과도 같은건데요,

 

그래서 지방을 빼려면 에너지를 사용해야 합니다.

 

먹은 것보다 더 많은 에너지를 사용 할 때 지방이 빠지게 됩니다.

 

그렇다면 지방은 언제 가장 빨리 빠질까요?

 

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체지방이 빠지는 조건

1. 공복을 유지할 때

 

첫 번째는 공복일 때 입니다.

 

당연한 말 일 수 있지만 "공복일 때에도 혈당을 유지해야 하기 때문에 지방을 연소한다."라고 이해하시면 더 좋을 것 같습니다.

 

(혈당에 대해 더 알고 싶으시다면 아래의 포스팅을 참고하세요!)

조금만 먹어도 살찌는 이유｜1. 혈당과 다이어트

 

혈당 (= 혈액 속 당분)은 언제든 에너지화 될 수 있습니다.

 

하지만 공복일 때에는 혈당 수치가 떨어지니, 몸에 일시적으로 저장되어있는 지방을 분해하여 혈당 (= 혈액 속 당분)수치를 유지합니다.

 

보통은 식후 3시간 뒤에는 혈당 수치가 떨어지는데 이 때부터 지방을 태울 수 있습니다.

 

하지만 그 시간에 작은 간식이라도 당분이 많이 들어간 간식을 섭취한다면 지방 연소가 올스탑 되는건데요,

 

간식을 먹지 않고 식사시간만 규칙적으로 잘 지켜도 살이 조금씩 빠지는 건 공복 시간을 잘 유지했기 때문입니다.

2. 체내 산소 공급이 원활할 때

 

두 번째는 체내 산소 공급 입니다.

 

지방은 탄소, 산소, 수소로 이루어져 있는데요, 지방은 산소를 만나게 되면 화학 반응을 통해 연소됩니다.

 

즉, 지방(체지방)과 산소(들숨)가 만나면  =>  물(땀, 소변 등)과 이산화탄소(날숨, 노폐물)로 바뀌게 됩니다.

 

따라서 유산소 운동을 꾸준히 하게되면 체내에 산소가 원활하게 공급되며 지방을 연소시킬 수 있습니다.

 

무산소 운동이 근력을 기르고 기초대사량을 높이기 위해 하는 것(=살을 안찌게 만드는 것)이라면  유산소 운동은 체력증진과 지방 감량을 위해 하는 것(=살을 잘 빠지게 만드는 것)이겠죠?

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오늘은 지방이 연소되는 이유와 조건에 대해서 알아보았습니다.

 

포스팅을 바탕으로 정리해보자면,

 

1. 지방은 체내에 에너지가 많이 필요할 때 빠진다.

 

2. 적당한 공복을 유지하면서 유산소 운동을 하면 지방이 더 빨리 빠지는 조건이 만들어진다. 라고 할 수 있겠네요.

 

다음에는 지방 연소에 더욱 시너지 효과를 주는 방법에 대해 포스팅해보겠습니다.

 

날씨가 많이 추워졌는데 다들 감기 조심하세요!

 

2022.12.19 - [건강한 다이어트] - 체지방 빨리 빼는법 두 번째, 'OO'이 건강해야 빨리 빠진다.