다이어트방법12 필수 지방산 효능｜다이어트할 때 꼭 먹어야 하는 지방 필수 지방산 효능 다이어트할 때 꼭 먹어야 하는 지방 안녕하세요 오랜만에 작성하는 포스팅입니다. 오늘은 다이어트 할 때 꼭 먹어야 하는 지방인 필수 지방산에 대해서 말씀드리려고 합니다. 🙂 필수 지방산이 다이어트에 어떤 역할을 하는지 하나씩 설명해 드릴게요. 목차 필수 지방산이란? 필수 지방산 효능 필수 지방산 음식 필수 지방산이란? 필수 지방산이란, 체내에서 합성되지 않아 식품으로의 섭취가 필요한 지방산을 말합니다. 필수 지방산은 세포를 구성하는 등 건강한 신체를 유지하는 역할을 하며 불포화 지방산이라고도 불리는데요, 종류는 다음과 같습니다. 1. 오메가 3 (리놀렌산) : 체내 합성 불가 2. 오메가 6 (리놀레산) : 체내 합성 불가 3. 오메가 9 (올레산) : 체내 합성 가능 필수 지방산 효능 .. 2023. 8. 13. 체지방 빨리 빼는법 두 번째, 'OO'이 건강해야 빨리 빠진다. 체지방 빨리 빼는법 'OO'이 건강해야 빨리 빠진다. 안녕하세요 :) 지난번 포스팅에서는 체지방이 빨리 빠지는 조건에 대해서 이야기해봤는데요, 오늘은 지방을 빼는데 시너지 효과를 주는 요인들을 알아보겠습니다. [이전 포스팅 바로가기 ▼] 체지방 빨리 빼는법 첫 번째, 지방이 빠지는 조건이 있다? 체지방 빨리 빼는법 첫 번째, 지방이 빠지는 조건이 있다? 안녕하세요 조이입니다! 오늘은 지방이 빠지는 조건에 대한 포스팅을 해보겠습니다. 똑같이 운동해도 지방을 더 쉽게, 빨리 뺄 수 있다 joyrang.tistory.com '혈관'이 건강해야 빨리 빠진다! 체지방이 감량되는 속도와 혈관은 어떤 상관관계가 있는 걸까요? 지난번 포스팅에서 말씀드린 내용을 가져와보겠습니다. * 지방은 산소와 만나면 연소됩니다. 지.. 2022. 12. 19. 체지방 빨리 빼는법 첫 번째, 지방이 빠지는 조건이 있다? 체지방 빨리 빼는법 지방이 빠지는 조건은? 안녕하세요 조이입니다! 오늘은 지방이 빠지는 조건에 대한 포스팅을 해보겠습니다. 똑같이 운동해도 지방을 더 쉽게, 빨리 뺄 수 있다면 그 방법을 꼭 알아둬야겠죠? 체지방이 빠지는 원리 지방이 빠지는 원리를 알기 위해서는 지방이 왜 생기는 지 알아야합니다. 사람이 음식을 먹는 이유는, 에너지를 생성하고 세포와 호르몬 등 몸을 구성하기 위해서 입니다. 하지만 필요 이상으로 음식이 남았을 때 언젠가 쓸 것을 대비하여 만들어 두는 것이 "지방"입니다. 쉽게 말하면 지방은 에너지 저장고라고 할 수 있습니다. 긴급할 때 쓰려고 만든 적금과도 같은건데요, 그래서 지방을 빼려면 에너지를 사용해야 합니다. 먹은 것보다 더 많은 에너지를 사용 할 때 지방이 빠지게 됩니다. 그렇다.. 2022. 12. 14. 다이어트 중 계속 피곤한 이유는? 다이어트 중 계속 피곤한 이유 안녕하세요 Joy입니다 :) 오늘은 모르고 지나칠 수 있는 다이어트 상식에 대해 알려드릴게요. 다이어트를 할 때 유독 피로감을 느끼시는 분들이 계신데요, 피로감이 생기는 원인은 여러 가지가 있지만 그중 하나는 "근육" 때문이에요. 우리 몸에 있는 근육은 에너지를 많이 쓰는 기관입니다. *근육, 뇌, 간이 우리 몸에서 가장 에너지를 많이 사용하는 기관 top3라고 할 수 있어요! 그래서 다이어트를 할 때 칼로리 소모를 위해 운동을 많이 하게 되겠죠? 따라서, 우리가 밥을 먹어야 힘이 나는 것처럼 근육이 힘을 잘 내려면 밥을 줘야 합니다. 우리도 밥도 안 먹고 일만 하면 너무 피로한 것처럼요. 근육을 움직이게 만들어 주는 "밥"은 "칼슘과 마그네슘"입니다. 체내로 들어온 칼슘은.. 2022. 8. 10. 이전 1 2 3 다음
