다이어트방법12 다이어트 효과를 높여주는 수면, 잘 자면 살 빠지는 이유! 다이어트와 수면 잘 자면 살 빠지는 이유 안녕하세요. 오늘은 다이어트와 수면, 그리고 식욕과의 연관성에 대해 포스팅해볼 건데요, 불면증이 있거나 수면이 부족한 사람들이 다이어트가 어려운 이유는 바로 호르몬 때문입니다. 다이어트와 호르몬 멜라토닌과 세로토닌의 역할 멜라토닌은 생체리듬에 관여하는 호르몬인데요, 빛에 예민하여 깜깜할 때 분비가 촉진되며 밤 10시부터 새벽 2시까지 최대로 분비됩니다. 멜라토닌의 역할은 다음과 같습니다. 멜라토닌의 역할 스트레스 예방 면역력 유지 여성호르몬과 성장호르몬 분비 촉진 혈관 콜레스테롤 수치 개선 그렐린(식욕 촉진호르몬) 분비 저하로 식욕 조절 정말 많은 역할을 하고 있는 호르몬이죠? 하지만 밤 10시~ 새벽 2시 사이의 수면량이 매우 부족하거나, 그 시간대에 잠을 자도.. 2022. 6. 20. 하체비만 다이어트 방법 두 번째, 날씬한 하체를 만들어주는 영양소는? 하체비만 다이어트에 도움되는 영양소 안녕하세요. 오늘은 날씬한 하체를 만들어주는 영양소에 대한 포스팅을 해보겠습니다. 하체에 지방이 잘 쌓이고 셀룰라이트가 많으신 분들은 여름이 다가오는 게 반갑지 않으실 텐데요, 단순히 미관상의 목적이 아닌 건강 개선도 함께하는 하체 감량 방법을 알아보겠습니다. 하체 살빠지는 습관 물만 잘마셔도 하체 살이 빠진다? 하체에 지방이 잘 쌓이는 원인은 여러 가지가 있을 수 있는데요, 그중 혈액 순환을 어렵게 만드는 음료 섭취는 하체에 지방을 더 잘 쌓이게 만듭니다. 그 이유는 음료 속 대부분의 성분이 '당류(단순당)'로 이루어져 있기 때문인데요, 이 당류는 혈관 내 지방 생성을 촉진합니다. 하체비만은 혈액을 뿜어주는 힘이 약한데 음료가 혈액 순환도 어렵게 만드니, 하체가 더욱.. 2022. 5. 20. 하체비만 다이어트 방법 첫 번째, 하체비만의 원인과 해결방법 하체비만의 원인과 해결방법 하체에 살이 찌는 원인 상체는 날씬한데 하체에 유독 살이 찌는 이유는 무엇일까요? 하체에 살이찌는 원인은 다양하지만 보편적인 원인은 바로 순환이 잘 되지않거나 호르몬 대사가 잘 되지 않기 때문입니다. 그렇다면 순환기능과 호르몬은 하체에 어떤 영향을 주는지 알아보겠습니다. 아무리 운동해도 빠지지 않는 하체! 순환은 잘 되고 있나요? 체질적으로 기가 약하고 폐활량이 약한 사람들은 고강도의 운동을 많이 할수록 몸이 붓는 느낌이 드는데요, 그 이유는 순환이 잘 되지 않기 때문에 하체로 내려간 혈액이나 수분, 노폐물이 위로 다시 올라가기 어렵기 때문입니다. 이렇게 하체로 쌓인 체액로 인해 지방 쌓이기 좋은 환경이 조성 됩니다. 따라서 과한 운동 후 과한 수분섭취는 하체비만에 도움이 되지.. 2022. 5. 18. 상체비만 다이어트 방법 첫 번째, 상체비만의 원인과 해결방법 상체비만의 원인과 해결방법 상체에 살이찌는 원인 하체는 날씬한데 유독 복부에 살이 찌거나 어깨, 팔뚝살이 고민이신 분들이 있으실 거예요. 외관상의 이유보다는 살이찌게 되면서 점점 건강하지 않다고 느끼거나 체력이 약해지는 것 같다고 느껴져서 다이어트를 시작하셨을 건데요, 사실 상체에만 유독 살이 찌는 분들은 원래 먹는 것에 비해 살이 잘 찌는 체질은 아닙니다. 그런데 살이 찌고 있다면 원인은 생활환경과 습관으로 인해 내 몸의 체계들이 흐트러지고 있기 때문입니다. 그 중 첫 번째는 바로 불규칙한 식사시간과 식사량 때문에 나타납니다. 현재의 식습관이 유독 한 끼만 많이 먹는 과식 또는 폭식을 하고 있지 않은지, 식사를 자주 거르지 않는지 체크해 보아야 합니다. 두 번째는 스트레스입니다. 현대인들에게는 특히 스.. 2022. 5. 12. 이전 1 2 3 다음
