하체비만 다이어트에 도움되는 영양소
안녕하세요. 오늘은 날씬한 하체를 만들어주는 영양소에 대한 포스팅을 해보겠습니다.
하체에 지방이 잘 쌓이고 셀룰라이트가 많으신 분들은 여름이 다가오는 게 반갑지 않으실 텐데요,
단순히 미관상의 목적이 아닌 건강 개선도 함께하는 하체 감량 방법을 알아보겠습니다.
하체 살빠지는 습관
물만 잘마셔도 하체 살이 빠진다?
하체에 지방이 잘 쌓이는 원인은 여러 가지가 있을 수 있는데요, 그중 혈액 순환을 어렵게 만드는 음료 섭취는 하체에 지방을 더 잘 쌓이게 만듭니다.
그 이유는 음료 속 대부분의 성분이 '당류(단순당)'로 이루어져 있기 때문인데요, 이 당류는 혈관 내 지방 생성을 촉진합니다.
하체비만은 혈액을 뿜어주는 힘이 약한데 음료가 혈액 순환도 어렵게 만드니, 하체가 더욱 차가워집니다.
특히 지방은 차가운 부위에 잘 쌓이는 특징을 가지고 있어요.
그래서 식품성분표에서 칼로리만 보는 것이 아니라 당류가 얼마나 들어있는지 확인해야 합니다.
하체비만은 당류가 매우 적거나 없는 허브차와 온전한 물로 수분섭취를 해야 합니다.
매끈한 피부를 만들어 주는 오메가 3!
셀룰라이트는 단순히 외관상 보기 싫은 지방이 아닌 섬유화 된 지방세포입니다.
쉽게 말해 손상된 지방세포가 재생되지 않고 파괴되어 오렌지 껍질처럼 울퉁불퉁하게 보이는 것인데요, 오메가 3는 파괴된 지방세포인 셀룰라이트 개선에 도움을 줍니다.
오메가 3는 세포막 구성 성분으로 세포 내로 체액과 영양분이 잘 들어올 수 있도록 만들어주기 때문에 파괴된 세포의 재생을 돕습니다.
또한 불필요한 혈관 내 콜레스테롤 배출을 도와 혈관벽을 깨끗하게 청소해주는 역할도 합니다.
오메가 3는 현대인들에게 부족한 영양소이기 때문에 영양제보다 흡수가 잘 되는 식품으로의 섭취가 중요한데요, 저지방 고단백 식품인 꽁치, 고등어 등의 등푸른 생선과 콩류에 많이 들어있어 다이어트와 건강 개선에 모두 도움이 됩니다.
지금까지 하체 감량과 건강 개선에 도움을 주는 영양소에 대해 알아보았습니다. 감사합니다.
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