다이어트 중 계속 피곤한 이유는?

다이어트 중 계속 피곤한 이유

 

안녕하세요 Joy입니다 :)

오늘은 모르고 지나칠 수 있는 다이어트 상식에 대해 알려드릴게요.

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다이어트를 할 때 유독 피로감을 느끼시는 분들이 계신데요,

 

피로감이 생기는 원인은 여러 가지가 있지만 그중 하나는 "근육" 때문이에요.

 

 

우리 몸에 있는 근육은 에너지를 많이 쓰는 기관입니다.

 

*근육, 뇌, 간이 우리 몸에서 가장 에너지를 많이 사용하는 기관 top3라고 할 수 있어요!

 

그래서 다이어트를 할 때 칼로리 소모를 위해 운동을 많이 하게 되겠죠?

 

 

따라서, 우리가 밥을 먹어야 힘이 나는 것처럼 근육이 힘을 잘 내려면 밥을 줘야 합니다.

 

우리도 밥도 안 먹고 일만 하면 너무 피로한 것처럼요.

 

 

근육을 움직이게 만들어 주는 "밥"은 "칼슘과 마그네슘"입니다.

 

 

체내로 들어온 칼슘은 근육을 수축하고 마그네슘은 근육을 이완하는 역할을 하고 있어요.

 

(물론, 칼슘과 마그네슘은 이외에도 많은 역할을 하고 있답니다!)

 

 

열심히 운동은 했는데 효과는 적고 금방 피로해진다고요?

 

몸속에 칼슘, 마그네슘이 부족한 상황일 수 있습니다. 그렇다면 꼭 챙겨 먹어야겠죠?

 

*그리고 칼슘, 마그네슘이 부족하면 식욕이 더 당길 수도 있어요! 식욕통제가 잘 되지 않는다면 한 번쯤 의심해봐야 합니다.

 

 

칼슘은 유제품, 콩류, 녹색채소, 해조류에 풍부하며 마그네슘은 견과류, 바나나, 표고버섯에 풍부하게 들어있습니다.

 

다이어트 중 피로감이 생길 땐 식품으로 섭취해주는 것도 좋은 방법이겠죠?

 

건강을 위해서 몸에 필요한 영양소를 꼭 챙겨주세요!

 

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