다이어트10 Q/A로 알아보는 근육에 대한 오해 (근손실, 공복운동 등) 근육에 대한 오해 안녕하세요 :) 오늘은 가장 많이 하는 근육에 대한 질문들을 답변해보는 시간을 가져보겠습니다. 특히 다이어트 운동을 할 때 가장 많이 하셨던 질문들을 위주로 준비해봤어요. 근손실에 대한 오해! Q : 다이어트 중인데 인바디에 근육이 줄었다고 나옵니다. 근손실이 된 건가요? A : 가장 많이 하는 오해 중 하나인데요, 정답은 NO! 보통 다이어트 초반에 인바디를 하게 되면 근육이 줄어든 지표가 나타납니다. 하지만 음식량을 과도하게 줄인 것이 아니라면 근육이 단기간 내에 그렇게 빨리 줄어들진 않아요. 인바디에서는 수분이 잘 흐르는 곳을 근육이라고 인식하는데요, 만약 체내에 부종이 많이 있는 상태였다면 초반에 부종을 포함한 체수분이 빠지면서 총 근육량이 줄어든 것처럼 보일 수 있습니다. 이러.. 2022. 9. 21. 인바디 정확하게 측정하는 법 (인바디 측정법, 주의사항 등) "인바디 정확하게 측정하는 법" (인바디 측정법, 주의사항 등) 안녕하세요 조이입니다🥰 건강관리에 대한 관심이 높아지는 요즘, 다들 한 번쯤 인바디를 측정해보셨을 거예요. 오늘은 인바디를 정확하게 측정하는 법에 대해서 차근차근 알려드릴건데요, 해당 방법은 가정용 인바디 기기뿐만 아니라 헬스장이나 보건소에 있는 인바디를 측정할 때도 참고하시면 도움이 될거에요. 글 목차 인바디 측정 원리 인바디 측정법 인바디 측정 주의사항 인바디 측정 원리 우선 인바디 측정 원리부터 알려드리겠습니다. 인바디는 발 끝 또는 손 끝으로 전류를 흘려보내 신체 내 체성분들을 측정하는데요, 이 때 체내로 들어온 전류의 저항값에 따라 신체의 어디가 근육이고 지방인지 구분합니다. 예를들어, 전류가 잘 흐르는 곳은 (저항값이 낮음) 수분.. 2022. 8. 18. 다이어트 중 계속 피곤한 이유는? 다이어트 중 계속 피곤한 이유 안녕하세요 Joy입니다 :) 오늘은 모르고 지나칠 수 있는 다이어트 상식에 대해 알려드릴게요. 다이어트를 할 때 유독 피로감을 느끼시는 분들이 계신데요, 피로감이 생기는 원인은 여러 가지가 있지만 그중 하나는 "근육" 때문이에요. 우리 몸에 있는 근육은 에너지를 많이 쓰는 기관입니다. *근육, 뇌, 간이 우리 몸에서 가장 에너지를 많이 사용하는 기관 top3라고 할 수 있어요! 그래서 다이어트를 할 때 칼로리 소모를 위해 운동을 많이 하게 되겠죠? 따라서, 우리가 밥을 먹어야 힘이 나는 것처럼 근육이 힘을 잘 내려면 밥을 줘야 합니다. 우리도 밥도 안 먹고 일만 하면 너무 피로한 것처럼요. 근육을 움직이게 만들어 주는 "밥"은 "칼슘과 마그네슘"입니다. 체내로 들어온 칼슘은.. 2022. 8. 10. 조금만 먹어도 살찌는 이유｜2. 다이어트의 반복과 요요현상 조금만 먹어도 살찌는 이유 다이어트의 반복과 요요현상 안녕하세요. 오늘은 조금만 먹어도 살찌는 이유 중 하나인 "다이어트 반복"에 대해 이야기해보겠습니다. 다이어트를 자주 한 사람들은 왜 남들보다 더 빨리 살이 찌는 걸까요? 반복된 다이어트와 요요현상 감량 후 다시 살이 찌는 것을 요요현상이라고 합니다. 다이어트 시작 체중만큼 체중이 돌아오거나 그 이상으로 체중이 올라가는 요요현상으로 사람들은 다이어트를 반복하게 되는데요, 무리한 다이어트를 하였을 때 요요현상이 더 빠르게 나타나며 요요현상은 단순히 체중만 증가되는 것이 아닌 지방세포 사이즈가 커지면서 같은 체중이라도 더 쪄보이게, 감량을 더욱 힘들게 만듭니다. 조금만 먹어도 살찌는 이유 지방세포가 많으면 살찌는 이유 지방세포가 많아지고, 크기가 커지게 .. 2022. 8. 9. 이전 1 2 3 다음
