식이섬유다이어트2 다이어트에 필수적인 영양소, 식이섬유 다이어트에 필수적인 영양소 식이섬유 안녕하세요 Joy입니다. 오늘은 다이어트에 필요한 '영양소'에 대한 이야기를 해보려고 하는데요, 그중 식이섬유에 대해서 알아보겠습니다. 식이섬유란 무엇인가요? 식이섬유(dietary fiber)란 사람의 소화효소로 소화되지 않고 몸 밖으로 배출되는 고분자 탄수화물을 의미합니다. 소화가 되지 않는 물질이며 배출이 되는데 왜 꼭 필요할까요? 식이섬유는 다른 영양소들처럼 소화 과정을 통해 인체 내에 들어와서 직접적인 역할을 하기보다 간접적인 역할을 합니다. 예를들어, 탄수화물 속 당분은 소화 흡수 작용을 거쳐 몸을 움직이게 하는 에너지원으로 사용된다면(=>직접적) 탄수화물 속 식이섬유는 몸 밖으로 배출되는 과정에서 장을 자극하며 장운동을 도와주는 역할(=> 간접적)을 하게 .. 2022. 7. 25. 상체비만 다이어트 방법 두 번째, 살빼는데 도움을 주는 영양소는? 상체비만 다이어트에 도움되는 영양소 안녕하세요, 오늘은 상체 감량에 도움을 주는 영양소에 대한 포스팅을 해보겠습니다. 지난 포스팅에서 상체비만인 분들은 건강할 때 소화와 배출이 잘 되어 살이 잘 찌지 않는 체질을 가지고 있지만 식습관이 불규칙하고 스트레스 관리가 잘 되지 않았을 때 살이 찐다고 말씀드렸는데요, 그와 관련한 영양소 이야기를 해보려고 합니다. 뱃살 쏙 빼주는 식이섬유 다이어트를 할 때 '식이섬유(섬유질)'를 먹어야 한다는 이야기를 한 번쯤은 들어보셨죠? 식이섬유는 채소나 해조류에 많이 들어있고 소화되지 않고 몸 밖으로 배출되는 고분자 탄수화물입니다. 따라서 몸 밖으로 식이섬유가 배출될 때 우리 몸에 필요하지 않은 노폐물을 함께 배출해주기 때문에 배출이 잘 되어야 살이 안 찌는 체질을 가진 분.. 2022. 5. 16. 이전 1 다음
