건강한다이어트8 체지방 빨리 빼는법 두 번째, 'OO'이 건강해야 빨리 빠진다. 체지방 빨리 빼는법 'OO'이 건강해야 빨리 빠진다. 안녕하세요 :) 지난번 포스팅에서는 체지방이 빨리 빠지는 조건에 대해서 이야기해봤는데요, 오늘은 지방을 빼는데 시너지 효과를 주는 요인들을 알아보겠습니다. [이전 포스팅 바로가기 ▼] 체지방 빨리 빼는법 첫 번째, 지방이 빠지는 조건이 있다? 체지방 빨리 빼는법 첫 번째, 지방이 빠지는 조건이 있다? 안녕하세요 조이입니다! 오늘은 지방이 빠지는 조건에 대한 포스팅을 해보겠습니다. 똑같이 운동해도 지방을 더 쉽게, 빨리 뺄 수 있다 joyrang.tistory.com '혈관'이 건강해야 빨리 빠진다! 체지방이 감량되는 속도와 혈관은 어떤 상관관계가 있는 걸까요? 지난번 포스팅에서 말씀드린 내용을 가져와보겠습니다. * 지방은 산소와 만나면 연소됩니다. 지.. 2022. 12. 19. 다이어트 중 계속 피곤한 이유는? 다이어트 중 계속 피곤한 이유 안녕하세요 Joy입니다 :) 오늘은 모르고 지나칠 수 있는 다이어트 상식에 대해 알려드릴게요. 다이어트를 할 때 유독 피로감을 느끼시는 분들이 계신데요, 피로감이 생기는 원인은 여러 가지가 있지만 그중 하나는 "근육" 때문이에요. 우리 몸에 있는 근육은 에너지를 많이 쓰는 기관입니다. *근육, 뇌, 간이 우리 몸에서 가장 에너지를 많이 사용하는 기관 top3라고 할 수 있어요! 그래서 다이어트를 할 때 칼로리 소모를 위해 운동을 많이 하게 되겠죠? 따라서, 우리가 밥을 먹어야 힘이 나는 것처럼 근육이 힘을 잘 내려면 밥을 줘야 합니다. 우리도 밥도 안 먹고 일만 하면 너무 피로한 것처럼요. 근육을 움직이게 만들어 주는 "밥"은 "칼슘과 마그네슘"입니다. 체내로 들어온 칼슘은.. 2022. 8. 10. 조금만 먹어도 살찌는 이유｜1. 혈당과 다이어트 조금만 먹어도 살찌는 이유 혈당과 다이어트 안녕하세요 Joy입니다. 이번 포스팅은 조금만 먹는 것 같은데 쉽게 살이 찌는 분들에게 도움이 되고자 준비했습니다. 여러 원인들 중에서도 누구나 알고 있지만 놓치는 부분들에 대해 작성해보려 합니다. 오늘은 다이어트와 밀접한 관련이 있는 '혈당'에 대한 이야기를 해보겠습니다. 혈당이란? 혈당이란 혈액 속에 함유되어 있는 포도당을 의미하며 혈액 속의 당 수치를 나타낸 것 입니다. 우리 몸의 혈당 수치는 호르몬에 의해 조절되는데요, 체내의 혈당이 높으면 고혈당이라고 하며 이때 췌장에서 인슐린이 분비되며 에너지화되지 않은 당을 간과 근육에 글리코겐의 형태로 저장하게 됩니다. 반대로 체내의 혈당이 낮으면 저혈당이라고 하는데요, 췌장에서 글루카곤이 분비되며 간과 근육에 저.. 2022. 7. 28. 다이어트 효과를 높여주는 수면, 잘 자면 살 빠지는 이유! 다이어트와 수면 잘 자면 살 빠지는 이유 안녕하세요. 오늘은 다이어트와 수면, 그리고 식욕과의 연관성에 대해 포스팅해볼 건데요, 불면증이 있거나 수면이 부족한 사람들이 다이어트가 어려운 이유는 바로 호르몬 때문입니다. 다이어트와 호르몬 멜라토닌과 세로토닌의 역할 멜라토닌은 생체리듬에 관여하는 호르몬인데요, 빛에 예민하여 깜깜할 때 분비가 촉진되며 밤 10시부터 새벽 2시까지 최대로 분비됩니다. 멜라토닌의 역할은 다음과 같습니다. 멜라토닌의 역할 스트레스 예방 면역력 유지 여성호르몬과 성장호르몬 분비 촉진 혈관 콜레스테롤 수치 개선 그렐린(식욕 촉진호르몬) 분비 저하로 식욕 조절 정말 많은 역할을 하고 있는 호르몬이죠? 하지만 밤 10시~ 새벽 2시 사이의 수면량이 매우 부족하거나, 그 시간대에 잠을 자도.. 2022. 6. 20. 이전 1 2 다음
