전체 글37 조금만 먹어도 살찌는 이유｜2. 다이어트의 반복과 요요현상 조금만 먹어도 살찌는 이유 다이어트의 반복과 요요현상 안녕하세요. 오늘은 조금만 먹어도 살찌는 이유 중 하나인 "다이어트 반복"에 대해 이야기해보겠습니다. 다이어트를 자주 한 사람들은 왜 남들보다 더 빨리 살이 찌는 걸까요? 반복된 다이어트와 요요현상 감량 후 다시 살이 찌는 것을 요요현상이라고 합니다. 다이어트 시작 체중만큼 체중이 돌아오거나 그 이상으로 체중이 올라가는 요요현상으로 사람들은 다이어트를 반복하게 되는데요, 무리한 다이어트를 하였을 때 요요현상이 더 빠르게 나타나며 요요현상은 단순히 체중만 증가되는 것이 아닌 지방세포 사이즈가 커지면서 같은 체중이라도 더 쪄보이게, 감량을 더욱 힘들게 만듭니다. 조금만 먹어도 살찌는 이유 지방세포가 많으면 살찌는 이유 지방세포가 많아지고, 크기가 커지게 .. 2022. 8. 9. 조금만 먹어도 살찌는 이유｜1. 혈당과 다이어트 조금만 먹어도 살찌는 이유 혈당과 다이어트 안녕하세요 Joy입니다. 이번 포스팅은 조금만 먹는 것 같은데 쉽게 살이 찌는 분들에게 도움이 되고자 준비했습니다. 여러 원인들 중에서도 누구나 알고 있지만 놓치는 부분들에 대해 작성해보려 합니다. 오늘은 다이어트와 밀접한 관련이 있는 '혈당'에 대한 이야기를 해보겠습니다. 혈당이란? 혈당이란 혈액 속에 함유되어 있는 포도당을 의미하며 혈액 속의 당 수치를 나타낸 것 입니다. 우리 몸의 혈당 수치는 호르몬에 의해 조절되는데요, 체내의 혈당이 높으면 고혈당이라고 하며 이때 췌장에서 인슐린이 분비되며 에너지화되지 않은 당을 간과 근육에 글리코겐의 형태로 저장하게 됩니다. 반대로 체내의 혈당이 낮으면 저혈당이라고 하는데요, 췌장에서 글루카곤이 분비되며 간과 근육에 저.. 2022. 7. 28. 다이어트에 필수적인 영양소, 식이섬유 다이어트에 필수적인 영양소 식이섬유 안녕하세요 Joy입니다. 오늘은 다이어트에 필요한 '영양소'에 대한 이야기를 해보려고 하는데요, 그중 식이섬유에 대해서 알아보겠습니다. 식이섬유란 무엇인가요? 식이섬유(dietary fiber)란 사람의 소화효소로 소화되지 않고 몸 밖으로 배출되는 고분자 탄수화물을 의미합니다. 소화가 되지 않는 물질이며 배출이 되는데 왜 꼭 필요할까요? 식이섬유는 다른 영양소들처럼 소화 과정을 통해 인체 내에 들어와서 직접적인 역할을 하기보다 간접적인 역할을 합니다. 예를들어, 탄수화물 속 당분은 소화 흡수 작용을 거쳐 몸을 움직이게 하는 에너지원으로 사용된다면(=>직접적) 탄수화물 속 식이섬유는 몸 밖으로 배출되는 과정에서 장을 자극하며 장운동을 도와주는 역할(=> 간접적)을 하게 .. 2022. 7. 25. 생리전 증후군과 다이어트, 생리기간엔 살이 안빠질까? 생리전 증후군과 다이어트 생리기간엔 살이 안 빠질까? 안녕하세요 Joy입니다. 여성분들은 남성분들에 비해 상대적으로 호르몬 변화가 자주 일어나서 다이어트 중 신경 써야 할 게 많은 편인데요, 오늘은 생리기간엔 살이 잘 안 빠지는 것 같아서 고민하시는 분들을 위한 포스팅을 준비했습니다. 먼저 여성분들이 자주 겪는 생리 전 증후군에 대해서 알아볼까요? 생리전 증후군(PMS)이란? 생리전 증후군이란 생리 시작 전 급작스러운 심리 변화 또는 신체적인 불편함이 나타나며 일상생활에도 영향을 주는 증상을 말하는데요, 정확한 원인은 밝혀지지 않았지만 생리기간 중 급격하게 변화하는 에스트로겐과 프로게스테론 호르몬의 변화에 영향을 받는 것이란 추측을 하고 있습니다. 이러한 호르몬 변화는 감정 또는 신진대사를 조절하는 호르.. 2022. 7. 21. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 10 다음
